''Tőlünk függ, hogyan akarjuk érezni magunkat
Te jól akarod érezni magad? Minden nap, legyen szó jelentéktelen vagy komoly helyzetről, választhatunk, hogy beszűkülten és szorongva, vagy középpontunkba visszatérve
éljük az életünket. Tőlünk függ, hogyan akarjuk érezni magunkat, és kik akarunk lenni. Senki más nem tud megfelelő körülményeket teremteni számunkra, ha mi úgy döntünk, hogy nem akarunk jól lenni. Mindenkinek az életében eljön az a pillanat, amikor el kell határoznia, hogy jól szeretné érezni magát, egészséges szeretne maradni, és nem fog arra várni, hogy a problémák maguktól megszűnjenek vagy megoldódjanak. Az élet rövid; miért ne érezzük jól magunkat, amíg tart? Nem olyan nehéz feladat minden pillanatot egyenként kiélvezni.
Ezen a ponton brutálisan őszintének kell lennünk, és muszáj feltennünk magunknak a lesújtó, kínos, ugyanakkor felszabadító kérdéseket. Azért vagyok ilyen savanyú, hogy másokat büntessek vele? Azért akadályozom a fejlődésemet, mert csökönyösen arra vágyom, hogy mások teremtsék meg számomra a biztonságot? Azért nem merek változtatni az életemen, mert azzal beismerném, hogy hibáztam? Azért kéjelgek a fájdalomban, mert lusta vagyok valami jobbat kitalálni? Büszke vagyok magamra? De a legfontosabb kérdes ez: kész vagyok elengedni a régit, átalakulni, és a saját bőrömön tapasztalni, milyen jó érzés, ha nem korlátozom a szabadságomat?
Miközben választ adunk ezekre a kérdésekre, figyeljük meg, milyen kifogásokkal állunk elő. Mivel magyarázzuk bátortalanságunkat? Mindenki meg tudja indokolni valamivel, miért nem él teljes életet. Ám minél többször ismételjük el a miénket, annál mélyebb szégyenérzet fog el bennünket, ami jócskán megnehezíti a mellébeszélést.

,,Az is segít, ha tudatosítjuk magunkban, hogy a testünk, amely most itt van velünk... a maga fájdalmaival és örömeivel...
az egyetlen szükséges dolog ahhoz, hogy ízig-vérig embernek, ébernek és életvidámnak érezzük magunkat.''
PEMA CHÖDRÖN

Vizsgáljuk meg az életünket, és derítsük ki, mibe vagy kibe tápláltunk olyan sok energiát, hogy kikerültünk alapfrekvenciánk menedékéből. Mi volt fontosabb a saját belső békénknél? A politika szennye? Egy betegség, az idegbeteg fönökünk, a figyelmetlen autóstársak, a szomszéd ugatós kutyái, az alkoholista testvérünk vagy a köszönetnyilvánítás elmaradása? Ha az új, magas frekvenciájú életünket akarjuk
élni, el kell vonnunk az energiát ezektől a dolgoktól. Vagyis amikor szembetalálkozunk velük, a szemünk se rebbenjen, és válasszuk az alapfrekvenciánkat az ,,ideges frekvenciánk" helyett. Összpontosítsunk erősen mindazokra az apró jelekre, amelyek azt mutațják, hogy az alapfrekvenciánk pozitív hatással van a testünkre, az érzelmeinkre és a gondolatainkra.
Amint egyre biztosabban tudunk az alapfrekvenciánknak megfelelően létezni, és azonnal vissza tudunk térni hozzá amint észrevesszük, hogy eltávolodtunk tőle, tegyünk néhány kijelentést, amelyek arra emlékeztetnek, hogy az alapfrekvenciánk valósága az egyetlen létező valóság. Például:
Nem cipelem tovább a fájdalmat. Nem mondok vagy teszek olyat, ami fizikai, lelki vagy mentális fájdalmat okozhat másoknak. Nem gondolok olyasmit magamról és a többi emberről, ami csökkentheti nagyszerűségünket vagy a bennünk rejlő lehetőségeket. Minden élményemben a jót keresem. Elkötelezetten őszinte leszek. Minden pillanatban a lelkemmel összhangban gondolkodom és cselekszem. Amikor ösztönösen alapfrekvenciánkat választjuk, nem teszünk mást, mint felgyorsítjuk a saját és a többi ember megvilágosodását.''